راهکارهایی برای تقویت حافظه سالمند و عملکرد مغز سالمندان

داشتن زندگی شاد از خواسته‌های سالمندان است و زندگی در هیچ کجا به جزء منزل خود سالمند این حس را به وی منتقل نمی‌کند. استقلال و قدرت مدیریت را از سالمند خود سلب نکنید و اجازه دهید در منزل خود مورد مراقبت قرار گیرد. اگر ساکن تهران، حومه تهران و یا کرج هستید و برای مراقبت از سالمند خود، نیاز به یک مراقب سالمند مناسب دارید؛ می‌توانید از خدمات مراقبت از سالمندان در منزل تهران بهره‌ بگیرید. داروهای شیمیایی، گیاهی و مکمل‌ها می‌توانند به پیشگیری برخی علاثم فراموشی و آلزایمر کمک قابل ذکری کنند؛ همچنین برخی از آنان باعث کاهش نشانه‌های این اختلالات است. برای درمان فراموشی می‌توان به این داروها نگاهی مثبت داشت تا در کنار راه‌حل های دیگر به کمک ذهن سالخوردگان آیند. برخی از این داروها با پیشگیری از کاهش حافظه در سنین بالا و برخی در تقویت حافظه افراد موثر هستند که برخی از آنان را در ادامه نام برده‌ایم.

• این بازی‌ها معمولاً شامل چالش‌هایی هستند که نیاز به تفکر منطقی، حل مسئله و خلاقیت دارند.
• در این شرایط مغز برای خود یک برنامه­ی روتین و روزانه ایجاد می­کند.
{
• این کار مثل این است که سلول­های مغزی شما در حال ورزش کردن باشد.
|}
• در حافظه­ معنایی، شما معنای جملات و عبارات را به خاطر می­سپارید.
{
• در ایران در سال ۱۳۵۷ متوسط امید به زندگی ۵۷ سال بود ، ولی این رقم در سال ۱۳۸۷ به ۷۲ سال رسیده است .
|}{
• ارتباط موثر و فعال با افراد دیگر نیز می‌تواند به بهبود حافظه و توانایی‌های شناختی کمک کند.
|}

رژیم‌های خاص غذایی

علاوه بر برنامه­ی صحیحی که هر فرد باید برای زندگی خود داشته باشد، موادغذایی و خوراکی­های زیادی وجود دارند که می­توانند حافظه­ی شما را تقویت نمایند. در کنار این موادغذایی و خوراکی­های مفید، مواد دیگری هستند که باید از خوردن آن­ها پرهیز نمایید. این غذاها علاوه بر مضر بودن برای سلامت بدن، می­توانند تاثیرات مخربی برحافظه و سلول­های مغزی فرد داشته باشند. از همین رو توصیه می­شود تا برای داشتن بدنی سالم­تر و تقویت سلول­های مغزی، از خوردن غذاهای نامناسب و فست­فودها بپرهبزبد. بسیار اهمیت دارد تا رفتار مناسبی در این دوران با سالمندان خود داشته باشید.

اما معمولاً بی­خوابی یا داشتن خواب ناصحیح بیش از هر کس دیگری کودکان و سالمندان را به­خطر می­اندازد. از همین رو توصیه می­شود تا برای داشتن مغزی سالم­تر درست بخوابید و ساعت خواب منظمی داشته باشید. این یکی از راه­هایی است که به­مرور زمان نتیجه­ی خوب آن را خواهید دید. یکی دیگر از نوتروپیک‌ها که از دیرباز در درمان‌های سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد، باکوپا نام دارد. به نظر می‌رسد که این ماده به بزرگسالانی که از کاهش عملکرد مغز، مهارت‌های حافظه و تفکر رنج می‌برند کمک می‌کند و این ماده در ارتقا حافظه نیز موثر است.

با افزایش سن، تغییرات طبیعی در مغز رخ می‌دهد که ممکن است باعث کاهش حافظه و کاهش توانایی‌های شناختی و همچنین منجر به زوال عقل نیز شود. به همین دلیل تقویت مغز و حافظه در دوران سالمندی اهمیت ویژه‌ای دارد تا افراد بتوانند زندگی فعال‌تری داشته باشند و از بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری کنند. یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث فراموشی و تضعیف حافظه در افراد مسن می‌شود، تغییرات بیولوژیکی طبیعی است که با افزایش سن در مغز رخ می‌دهد. فعالیت‌های جسمی منظم همچنین می‌تواند به عنوان تحریکی برای فعالیت مغزی عمل کرده و به بهبود حافظه کمک کند. در نهایت، تغییرات کوچکی در زندگی مانند مراقبت از خواب، کنترل استرس و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و جدید می‌توانند به بهبود حافظه و کیفیت زندگی کمک کنند.

استفاده از هوش مصنوعی (AI) در سیستم‌های مراقبت از سالمندان می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی این افراد و کاهش فشار بر سیستم‌های بهداشتی کمک کند. این مقاله به بررسی نقش هوش مصنوعی در بهینه‌سازی سیستم‌های مراقبت از سالمندان، از تشخیص و پیشگیری از بیماری‌ها تا مدیریت مراقبت‌های روزمره و تحلیل داده‌های بالینی، می‌پردازد. افراد مسن می‌توانند با انجام تمرینات شناختی، تغذیه مناسب، فعالیت‌های روحی و جسمی و تغییرات کوچک در روند زندگی، حافظه خود را بهبود بخشند. تمرینات شناختی مانند حل مسائل ریاضی، انجام بازی‌های ذهنی، یادگیری زبان جدید یا مهارت‌های دیگر، می‌توانند به عنوان ورزش برای مغز عمل کرده و حافظه را تقویت کنند. این گیاه به بدن کمک می‌کند تا استرس را به نحو موثرتری کنترل کند.

با افزایش جمعیت سالمندان، نیاز به خدمات مراقبتی و بهداشتی مخصوص این گروه سنی نیز افزایش یافته است. سالمندان به مراقبت‌های ویژه‌ای نیاز دارند که شامل مدیریت بیماری‌های مزمن، کمک به فعالیت‌های روزمره و همچنین پیشگیری از افتادن یا حوادث ناگهانی است. هوش مصنوعی به عنوان یکی از فناوری‌های نوین، قابلیت ارائه راهکارهای بهینه در این زمینه را دارد. سیستم‌های مبتنی بر هوش مصنوعی می‌توانند به نظارت دقیق‌تر بر سالمندان، تشخیص زودهنگام بیماری‌ها و بهبود مدیریت مراقبت‌ها کمک کنند. بله، تغییراتی مانند مراقبت از خواب منظم، کنترل استرس، فعالیت‌های اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های جدید و متنوع می‌توانند به بهبود حافظه و کیفیت زندگی کمک کنند. با وجود این محدودیت‌ها، اینترنت اشیا پتانسیل زیادی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان دارد.

آلزایمر در سالمندان

برای ایمن‌تر کردن محیط زندگی سالمندان، می‌توان از دستگیره‌های کمکی در حمام و توالت، روشنایی مناسب و حذف موانع فیزیکی از مسیرهای تردد آنان استفاده کرد. همچنین، اطمینان از دسترسی آسان به وسایل مورد نیاز و ایجاد فضایی آرام و راحت برای زندگی آنان اهمیت دارد. مراقبت از تغذیه، فشار و چربی بالا،دیابت و پوکی استخوان را کنترل می‌کند. عادات غذایی مطلوب و تغذیه صحیح در پیشگیری از این بیماری‌ها مؤثر است. اگر سالمندان تغذیه صحیح را رعایت کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار می‌گیرند. سالمندانی که تنها زندگی می‌کنند لازم است روابط  اجتماعی خود را حفظ کنند.

مطالعات همچنین استرس را به کاهش حافظه سالمندان مرتبط کرده است. وقت گذاشتن با دوستان هر سرگرمی را دلچسب‌تر و با لذت‌تر می‌کند. مطالعات نشان داده که زندگی پر از دوستان و با سرگرمی با فواید شناختی همراه است؛ همچنین روابط سالم با دیگران و اطرافیان باعث تقویت مغز می‌شود. انسان ذاتا اجتماعی است و روابط سالم با دیگران باعث تحریک مغز شما می‌شود در حقیقت تعامل با دیگران ممکن است بهترین نوع تمرین برای مغز شما را فراهم کند. هرچه از حواس بیشتری برای یادگیری چیزی استفاده کنید، فضای بیشتری از مغز را در حفظ حافظه دخیل خواهید کرد. در مطالعه‌ای یک سری تصاویر خنثی از نظر احساسی به سالمندان نشان داده شد که هر کدام به همراه یک بو ارائه شده بودند.

از بازی‌های فکری گرفته تا ورزش و تغذیه سالم، همه می‌توانند به تقویت حافظه و شادابی ذهن شما کمک کنند. افراد سالمند با ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، می‌توانند ذهنی قوی‌تر و فعال‌تر داشته باشند و از سال‌های سالمندی خود نهایت استفاده را ببرند. کاهش تولید مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین و سروتونین، کاهش جریان خون به مغز و آسیب به سلول‌های عصبی می‌تواند باعث کاهش عملکرد حافظه شود. افسردگی، استرس و کمبود خواب نیز از عوامل موثر بر فراموشی و کاهش توانایی‌های ذهنی در سالمندان هستند. نکته اصلی این است که سعی کنید این شارژ ذهنی را در مکانی آرام و بدون حواس پرتی انجام دهید.

در حالی که بسیاری از افراد ممکن است تصور کنند که کاهش حافظه بخشی طبیعی از پیری است، تحقیقات نشان می‌دهد که با روش‌های مناسب می‌توان به تقویت و بهبود عملکرد مغز در این سنین کمک کرد. این یک فعالیت بسیار جالب است که به یادگیری، ارائه اطلاعات، تجزیه و تحلیل، ترکیب مفاهیم و سرگرمی سالمندان کمک می‌کند. امروزه، مجلات، روزنامه‌ها و کتاب‌ها از طریق دستگاه‌های دیجیتال، گوشی‌های هوشمند یا تبلت‌ها به راحتی در دسترس قرار می‌گیرند. اگر آنها هر روز مطالبی را که می‌خوانند با خانواده و دوستان خود به اشتراک بگذارند به تقویت حافظه خود بهتر کمک خواهند کرد. ایده‌های استارتاپی حوزه سالمندان با هدف بهبود کیفیت زندگی این گروه سنی و پاسخ به نیازهای خاص آن‌ها شکل گرفته‌اند. این ایده‌ها شامل خدمات توانبخشی، اپلیکیشن‌های سلامت روان و برنامه‌های تفریحی و اجتماعی هستند که به ارتقا سلامت جسمی و روانی سالمندان کمک می‌کنند.

معمولا دوران سالمندی به بالای 60 سال اطلاق می شود ولی باید توجه داشت که این موضوع بیشتر به شیوه زندگی فرد بستگی داشته و لزوما هر فرد بالای 60 سال سالمند نیست. تغییرات سالمندی ممکن است از سنین پایینتر مثل 40 سالگی یا سنین بالاتر مثل 70 سالگی آغاز شود. قیمت نگهداری از سالمندان و بیماران در منزل بر اساس کنترل دفع (پوشکی بودن، لگنی بودن)، توانایی حرکت و براساس وزن سالمند متفاوت است و در زمان کارشناسی هزینه‌ دقیق اعلام خواهد شد. در خصوص دردسرهای‌ در زندگیشان، به ویژه با شروع روند از دست دادن حافظه یا کارکردهای بدنی، حساس‌تر و با احتیاط بیش‌تری رفتار کنید. این کلاهبرداری‌ها از سرمایه‌گذاری در گوشی‌های همراه تا استفاده از کارت‌های بانکی را در بر می‌گیرد.

یک مطالعه دیگر نشان داد که سیستم‌های هوش مصنوعی با تحلیل حرکت سالمندان توانستند الگوهای خطر افتادن را شناسایی کرده و با هشدارهای به‌موقع از وقوع حوادث جلوگیری کنند. این سیستم‌ها توانستند تا ۳۰ درصد افتادن‌های خطرناک را پیش‌بینی کنند. رعایت موارد بالا باعث می شود فرد سالمند از ظاهر خود احساس رضایت داشته باشد و امید به زندگی در وی افزایش پیدا کند. توجه کنید که عمل به هر سه این نوع مراقبت ها بطور همزمان می تواند بهترین نتیجه را داشته باشد و فرد سالمند، احساس رضایت و خوشی را در سنین بالا نیز تجربه کند. انجام بازی‌های فکری مانند شطرنج به سلامتی و فعال بودن ذهن سالمند کمک شگفت انگیزی می‌کند.

یکی از نیازهای سالمندان در منزل نظارت بر نحوه‌ی مصرف داروها است. زیرا برخی سالمندان نحوه و ساعات مصرف هر دارو را فراموش می‌کنند. بنابراین شما می‌توانید یک جعبه مخصوص داروها تهیه کنید و نحوه‌ی مصرف روزانه‌ی داروها به همراه ساعات مصرف هر دارو را با استفاده از برچسب روی جعبه قرار دهید. درخواست از سالمندان برای ترک رانندگی می‌تواند دشوار باشد، اما می‌دانیم که با پیشروی سن، توانایی رانندگی آن‌ها کاهش می‌یابد. در دوران سالمندی، سرعت واکنش‌ها کاهش می‌یابد، بدن دچار سفتی می‌شود و رانندگی آن‌ها غیرمعمول و خطرناک می‌شود.

در کل، انجام فعالیت‌های جدید و نوین در تقویت حافظه به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند و می‌تواند بهبود عملکرد حافظه و کیفیت زندگی افراد سالمند را تضمین کند. خیر، دلیل مشکلات حافظه در سالمندان به تنهایی نمی‌تواند نشانه آلزایمر یا اختلال شناختی خفیف باشد. این مشکلات ممکن است نشانگر مشکل جدی نباشند و به عنوان یک پدیده طبیعی از پیری مغز در نظر گرفته شوند. با این حال، اگر مشکلات حافظه با علائم دیگری همراه باشند، احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با اختلالات شناختی مانند آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماری‌های مغزی را افزایش می‌دهد. در هر صورت، برای تقویت حافظه سالمندان، تشخیص صحیح و درمان مناسب، بهتر است با پزشک مشاوره کنید. برای مشاوره و پیشگیری از اختلالات جدی وهمچنین مشکلات بلع میتوانید از دکتر دشتله کمک بگیرید.

این استارتاپ با انجام فرآیندهایی مانند استخدام پرستاران و مدیریت نیروی انسانی، به مراکز این امکان را می‌دهد تا به‌جای تمرکز بر کارهای اداری، روی بهبود کیفیت خدمات متمرکز شوند. در مجموعه گردشگری سلامت ارماطب این اطلاعات به صورت رایگان در مقالات مختلف در اختیار شما قرار گرفته است. ما در ارماطب با رویکردی نوین به ارائه خدمات سلامت در دسترس برای تمام افراد پرداختیم و در هر لحظه آماده اطلاع رسانی و نیز پاسخ گویی به سوالات شما عزیزان هستیم. حتی در سنین بالاتر، انجام تمرینات شناختی، تغذیه مناسب، فعالیت‌های جسمی و تغییرات در روند زندگی می‌تواند به حفظ و بهبود حافظه کمک کند. تکنیک‌های مختلفی برای تقویت حافظه در افراد مسن وجود دارند که از طریق تمرینات و فعالیت‌های شناختی می‌توانند بهبود حافظه را فراهم کنند.

این فعالیت‌ها می‌توانند شامل حل معما، خواندن کتاب، نوشتن یادداشت‌ها، یادگیری زبان جدید، یادگیری موسیقی، و مشارکت در بازی‌های حافظه باشند. همان‌طور که ماهیچه‌ها با استفاده قوی می‌شوند، حافظه و مهارت‌های شناختی نیز این کار را می‌کنند. اگر ما مغز خود را با اطلاعات جدید تحریک و به چالش نکشیم در نهایت این اندام حیاتی تخریب می‌شود. تحقیقات در مورد پلاستیسیته مغز نشان می‌دهد که نورون‌ها توسط رویدادها و اطلاعات تحریک می‌شوند. با ارائه محرک مناسب به مغز می‌توانید با زوال و از دست دادن حافظه مقابله کنید. بازی‌های مغزی برای سالمندان سلامت شناختی و تقویت حافظه را فراهم می‌کند.

مراقبه و مدیتیشین یکی از بهترین راه­هایی است که می­تواند فرد را به صلح و آرامش درونی برساند. معمولاً بسیاری از مشکلات حافظه به­دلیل آشفتگی و حواس­پرتی به­وجود می­آیند. اما شما می­توانید با استفاده از مدیتیشن آرامش کافی داشته باشید و در نتیجه­ی آن حافظه­ی خود را تقویت کنید. بسیاری از کلاس­های گروهی سالمندان را به انجام این کار تشویق می­کنند و سعی می­کنند آن­ها به درک درستی از وضعیت جسمانی و روانی خود در سنین پیری برسانند. علاوه بر تمرین­های ساده­ی مغزی که پیش از این گفته شد، تمرین­های دیگری وجود دارند که نیاز است شما زمان بیش­تری را صرف آن­ها نمایید. به­طور معمول در حین انجام این تمرین­ها پس از مدتی، رشد و تقویت سلول­های مغزی خود را مشاهده خواهید نمود.

این بازی‌ها ذهن را درگیر می‌کنند و باعث می‌شوند سالمندان از حافظه کوتاه‌ مدت و حافظه بلند مدت خود به شکل مؤثری استفاده کنند. با انجام فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانید به کاهش استرس کمک کنید. بسیاری از افراد می­پندارند که با ورود به سن پیری باید تمرین­های مغزی مناسب را انجام داد. این در حالی است که نیاز است از سنین کودکی مغز خود را تقویت نمایید. معمولاً درست کردن پازل­ها و بازی­های معمایی به کودکان کمک می­کند تا فعالیت­های مغزی خود را گسترش دهند و عملکرد آن را بهبود بخشند.

همچنین، تکنیک‌هایی همچون تکرار و مرور مطالب، یادداشت‌برداری و استفاده از ابزارهای حافظه مانند تقویم‌ها و یادآورها می‌توانند در این زمینه مفید باشند. انزوای اجتماعی یکی از عواملی است که می‌تواند به تسریع روند کاهش شناختی و افزایش خطر بیماری‌های روانی مانند افسردگی منجر شود. از طریق ارتباطات اجتماعی فعال، سالمندان می‌توانند از انزوا و تنهایی پیشگیری کنند و زندگی اجتماعی فعالی داشته باشند. اگر نگران از دست دادن حافظه عزیزان خود هستید یا اگر متوجه شدید که حافظه آن‌ها بدتر شده است با پزشک صحبت کنید. پزشک به احتمال زیاد یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد، همچنین حافظه و مهارت‌های حل مشکل سالمند شما را بررسی می‌کند. درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث از دست دادن حافظه فرد می‌شود.

از سالمند خود بخواهید تا کتاب­ها را با صدای بلند بخواند یا در یک گروه کتاب­خوانی عضو شود. این کار به او کمک می­کند تا طبق یک برنامه­ی منظم، کتاب­خوانی روزانه داشته باشد. سالمندان و سایر افراد می­توانند با نواختن موسیقی یا آواز خواندن در کنار لذت بردن از آن، حافظه­ی خود را تقویت کنند. دوش گرفتن یکی از کارهایی است که معمولاً به فرد حس شادابی و سلامتی می­بخشد. یکی از راه­هایی که می­تواند به تقویت سلول­های مغزی منجر شود، دوش گرفتن با چشمان بسته است.

کلید ماشین خود را پیدا نمی کنید؟ لیست مواد غذایی خود را فراموش کرده اید؟ آیا نمی توانید نام مربی شخصی را که در باشگاه دوست داشتید به یاد بیاورید؟ تو تنها نیستی. ورزش می‌تواند قدرت و در نتیجه استقلال جسمی فرد را بهبود بخشد و در عین حال احتمال زمین خوردن را که یک خطر بزرگ در سنین بالا است، کاهش دهد. استارتاپ‌های Honor،  Hometeam، CareLinx، Dispatch Health و Wellthy از برترین ایده‌های استارتاپی در حوزه سالمندان هستند. همچنین، Honor یک اپلیکیشن برای خانواده‌ها طراحی کرده است که می‌توانند از طریق آن درخواست مراقبت کرده و از زمان رسیدن پرستار و خدمات انجام‌ شده، مطلع شوند. این نوآوری به خانواده‌ها اجازه می‌دهد تا نظارت بهتری بر فرآیند مراقبت داشته باشند و در نتیجه، آرامش خاطر بیشتری را احساس کنند.

این استارتاپ که به‌عنوان یکی از ایده‌های استارتاپی حوزه سالمندان پا به عرصه گذاشت، به اعتمادسازی در بین کاربران خود توجه ویژه‌ای دارد و از این طریق، کیفیت خدمات را بالا می‌برد. کاربر می‌تواند اطلاعات مربوط به وضعیت سلامت خود یا اعضای خانواده‌اش را وارد کند و سپس یک هماهنگ‌کننده مراقبت شخصی به او معرفی می‌شود. این هماهنگ‌کننده مسئول پیگیری تمامی جوانب مراقبت و بهبود وضعیت سلامتی است. استارتاپ‌ها می‌توانند علاوه بر خدمات مراقبتی، در زمینه‌های فناوری نیز فعالیت کنند؛ به‌عنوان مثال، توسعه اپلیکیشن‌های مراقبتی یا سیستم‌های هوشمند برای نظارت روی سلامت سالمندان. این فناوری‌ها می‌توانند به خانواده‌ها کمک کنند تا به‌صورت مداوم وضعیت سالمند خود را تحت نظر داشته باشند و در صورت نیاز سریعاً اقدام کنند.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف این مکمل می‌تواند علائم فرسودگی مغز را کاهش دهد و حالات کلی را در افراد مبتلا به استرس و اضطراب بهبود بخشد. برای افراد مبتلا به بیماری‌های فرسودگی و خستگی مغز که بسیاری از ما انسان‌ها را در سنین بالا به خود گرفتار می‌سازد، این گیاه طبیعی یک مکمل مفید برای بهبود و تقویت حافظه سالمندان خواهد بود. البته باید آگاه باشید که مغز، پتانسیل ایجاد سلول‌های جدید و ارتباطات عصبی را دارد. این قابلیت را نوروپلاستیسیتی می‌نامند که در واقع همان توانایی مغز برای تغییر، رشد و بهبود عملکرد حافظه است. با این حال مغز به محرک‌های مناسب نیاز دارد تا به خوبی تنظیم شود. جای تعجب نیست که شیوه زندگی و عادات روزانه تاثیر زیادی بر سلامت مغز از جمله حافظه دارد.

تمرینات شناوری مانند شنا کردن می‌توانند به بهبود حافظه کمک کنند. این تمرینات به مغز کمک می‌کنند تا بهبود یافته و به خوبی عمل کند. همچنین، فعالیت‌های جدید و نوین می‌توانند به تحریک مغز کمک کنند و از افت قابل توجهی در عملکرد حافظه جلوگیری کنند. با انجام فعالیت‌های متنوع، مغز به چالش کشیده می‌شود و از عادت‌های خود خارج می‌شود که می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند. با توجه به این توضیحات، می‌توان نتیجه گرفت که ایجاد آرامش و کاهش استرس نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه افراد سالمند دارد و استفاده از تکنیک‌ها و فعالیت‌های مناسب می‌تواند به این هدف کمک کند.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه داشته باشد. استفاده از غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات، که از سلامت مغز محافظت می‌کنند. همچنین، مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن یافت می‌شود، برای سلامت مغز بسیار مفید هستند. اگر این سوال برایتان پیش آمده که برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ ما در کتابدانه در یک مطلب جداگانه به صورت مفصل به معرفی غذاهایی که منجر به تقویت ذهن و حافظه میشوند، پرداخته ایم. استرس و اضطراب در سالمندان می‌تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و تضعیف حافظه شود. در واقع، استرس می‌تواند باعث کاهش توجه و تمرکز، خستگی، افزایش خطاها و کاهش توانایی یادگیری شود.

این اتفاقات ممکن است در ابتدا فقط انجام روزمره­ فرد را تحت تاثیر قرار دهد و قابل کنترل باشد. اما پس از مدتی این تاثیرات گسترش می­‌یابند و جنبه­‌های دیگری از زندگی فرد را نیز فرا می­‌گیرند. حافظه­ معنایی به آن قسمت از حافظه گفته می­‌شود که اطلاعات واقعی را برای انسان ذخیره و ثبت می‌کند. در حافظه­ معنایی، شما معنای جملات و عبارات را به خاطر می­سپارید. در حافظه­ معنایی بر ساختار جملات و نحوه­ نگارش آن­‌ها متمرکز نمی­‌شوید و به ذخیره کردن مفهوم جملات تمرکز دارید. این مسئله یاعث می‌­شود تا درک بهتری از کارهای روزمره­ خود و درک جهانی که در آن زندگی می­‌کنید داشته باشید.

اخیرا ثابت شده که رژیم کتوژنیک (رژیم غذایی که کربوهیدرات کمی دارد و چربی‌های سالم زیادی دارد) باعث بهبود حافظه و حفظ عملکرد مغز می‌شود. بخش‌های مختلف بدن از جمله حافظه نیز تحت تاثیر سن قرار خواهند گرفت. فراموشی و سردرگمی در به یادآوردن موضوعات می‌توانند برای سالمند آزاردهنده باشند و کیفیت زندگی او را زیر سوال ببرند. این نوع رفتارها ممکن است علائم بیماری جدی مانند زوال عقل باشند. بنابراین باید هر نوع اختلال در حافظه به سرعت مورد توجه قرار گیرد. استارتاپ Honor یک شبکه مراقبت در منزل را فراهم کرد که به مراکز ارائه خدمات به سالمندان کمک می‌کند.

اولین قدمی که می‌توانید برای کمک به تقویت حافظه در سالمندان بردارید، این است که وسایل اطرافشان را با جزئیات کامل به خاطر بسپارند. برای این که مسائل مختلف را در ذهن خود به خاطر بسپارید، لازم است در ابتدا به همه‌چیز آن توجه کافی کنید. فردی که سکته می‌کند، پس از آن نیاز به استراحت دارد تا به بهبودی برسد. وقتی استراحت کافی داشته باشید، ذهنتان هم آرام می‌گیرد و فرایند بهبود آن تکمیل می‌شود. تمرکز و توجه شما بهتر می‌شود و در نهایت به شما کمک می‌کند بهتر مسائل را به یاد آورید.

با رفع این محدودیت‌ها و توسعه فناوری‌های جدید، می‌توان از اینترنت اشیا به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مراقبت از سالمندان و حمایت از آن‌ها در زندگی مستقل استفاده کرد. در مجموع، اینترنت اشیا می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی سالمندان و حمایت از آنها در زندگی مستقل داشته باشد. بیماری‌های شایع دوران سالمندی مانند آلزایمر، آرتروز، سکته مغزی و سایر موارد، عوارض بسیار ناخوشایندی برای گروهی از عزیزان سالمند به همراه دارد که موجب سلب توانایی حرکتی، استقلال فرد می‌شود. در چنین شرایطی سالمند نه تنها مشکلات جسمی، بلکه فشار روحی شدیدی را متحمل می‌شود. به این منظور شما می‌توانید از پرستار شبانه روزی سالمند جهت ارائه‌ی خدمات مراقبتی و پزشکی به والدین سالمندتان کمک بگیرید. این بیماری باعث تخریب تدریجی سلول‌های مغزی شده و به مرور زمان مشکلاتی در حافظه، قضاوت و رفتار ایجاد می‌کند.

پیری درون زا ( از درون فرد ) به تغییراتی که در اثر فرآیند طبیعی ایجاد می شود و به طور ژنتیکی برنامه ریزی شده و در یک گونه از موجودات مشترک است گفته می شود . همگانی بودن تغییرات ، معیار عمده تمایز فرآیند طبیعی پیری از پیری غیر طبیعی است . این دارو برای مراحل متوسط تا شدید آلزایمر استفاده می‌شود و با تنظیم فعالیت گلوتامات، باعث بهبود حافظه و تفکر می‌شود. برقراری ارتباطات اجتماعی و شرکت در فعالیت‌های گروهی باعث افزایش روحیه و کاهش احساس تنهایی می‌شود که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر حافظه دارد. این ماده به عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های نوتروپیک، عملکردهای شناختی نظیر توانایی یادگیری، حافظه کاری و تفکر منطقی را ارتقا می‌دهد.

حتی به عنوان یک مکمل آرام‌بخش برای افرادی که دچار اضطراب می‌شوند مورد استفاده قرار می‌گیرد. هر روز به خود بگویید که شما یک انسان توانا و پراز جنب و جوش هستید. به سن تان توجه کمتری کنید و به آنچه هنوز می خواهید یاد بگیرید و تجربه کنید بیشتر توجه کنید. هنگامی که اعتقاد دارید که می توانید کاری را انجام دهید ، شانس بهتری برای دستیابی به آن خواهید داشت. نکته مهم این است که کمی فراتر از مرزهای خود حرکت کنید و چیزهایی را که برای شما کاملاً جدید است امتحان کنید. هرچه بیشتر انجام دهید ، شانس شما برای جلوگیری از افت حافظه و تقویت ذهن بیشتر می شود.

آیا تغییرات کوچک در روند زندگی می‌توانند به بهبود و تقویت حافظه در افراد مسن کمک کنند؟

ترکیب فعالیت بدنی با تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن یا بازی‌های فکری می‌تواند نتایج بسیار خوبی برای حفظ سلامت مغز سالمندان داشته باشد. تکنیک‌های مدیتیشن و تنفس عمیق به عنوان روش‌هایی مؤثر برای کاهش استرس و تقویت حافظه در سالمندان شناخته شده‌اند. مدیتیشن با تمرکز بر روی تنفس یا یک نقطه خاص، به افراد کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کرده و توجه بیشتری داشته باشند. تحقیقات نشان داده‌اند که انجام منظم مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش حجم ماده خاکستری در مغز شود که مرتبط با حافظه و یادگیری است. واقعیت مجازی (VR) یک فناوری نوآورانه است که به تازگی در زمینه تقویت حافظه در سالمندان مورد توجه قرار گرفته است.

به همین دلیل مجله پزشکی سیوطب با هدف ارائه مقالات و مطالب معتبر در حوزه پزشکی، نگاه ویژه‌ای به تحقیق، تولید و انتشار محتوای قابل استناد دارد. ما در تلاشیم مقالاتی مطابق با علم روز و دور از هرگونه نگاه تجاری برای ارتقای سطح دانش جامعه ارائه دهیم. مطالبی که موجب بهبود سلامت، بهداشت و افزایش دانش پزشکی مخاطبان‌مان شود. مقدار ورزش توصیه شده برای افراد جوان- ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هر هفته- برای افراد مسن نیز صدق می‌کند. از طریق ولثی، خانواده‌ها می‌توانند مسائل پیچیده‌ای؛ مانند هزینه‌های درمانی و مسائل حقوقی را مدیریت کنند و به این ترتیب، بار مسئولیت مراقبت از سالمندان کاهش می‌یابد. با توجه به اینکه بسیاری از سالمندان به دلایل مختلف از جمله مشکلات حرکتی یا بیماری‌های مزمن قادر به مراجعه به مراکز درمانی نیستند، این نوع خدمات می‌تواند بسیار مفید باشد.

برای این که برخی از اطلاعات را حفظ کنید، شاید بهتر باشد آن‌ها را به شکل مخفف در بیاورید. مثلا دانش‌آموزان پشت کنکوری از این استراتژی برای بخاطر سپردن هزاران نام نویسنده کتاب در بخش تاریخ ادبیات استفاده می‌کنند تا در کنکور بهترین نتیجه را بگیرند. نیازی نیست برای رفتن به خرید نام فروشگاه و خیابان‌هایی که از آن رد می‌شوید را به شکل مخفف به خاطر بیاورید. سعی کنید نام میوه یا هر خرید دیگری که دارید را برای خود مخفف کنید. اینجا می‌توانید کمی از خلاقیت خود هم بهره ببرید و اسم‌های جذابی با آن تولید کنید.